Optymalizacja suplementacji NMN wymaga strategicznego dawkowania i podawania:
· Wytyczne dotyczące dawkowania:
· Utrzymanie: 250–500 mg dziennie (1–2 dawki) 35.
· Zastosowanie terapeutyczne: 500–1000 mg dziennie, podzielone na 2–4 dawki 110.
Nie przekraczać 1000 mg bez nadzoru medycznego.
· Podawanie:
· Podjęzykowo: Umieścić 1/4–1/2 łyżeczki pod językiem na 60–90 sekund. Omija to rozkład żołądkowy, przyspieszając wchłanianie 10.
· Rozpuszczone w wodzie: Spożywać na pusty żołądek po przebudzeniu 4.
Unikać mieszania z gorącymi napojami, aby zachować integralność molekularną.
· Czas: Dawki poranne lub przedtreningowe są zgodne z naturalnymi cyklami NAD+. Unikać dawek późnym wieczorem, aby zapobiec zakłóceniom snu.
· Bezpieczeństwo:
· Brak poważnych skutków ubocznych udokumentowanych przy zalecanych dawkach. Początkowo może wystąpić łagodny dyskomfort żołądkowo-jelitowy 3.
· Przeciwwskazane w czasie ciąży, karmienia piersią lub u osób z przewlekłymi chorobami (np. nowotworami) 10.
· Skonsultować się z lekarzem w przypadku stosowania leków na cukrzycę lub nadciśnienie.
Kluczowa jest konsekwencja — efekty takie jak zmniejszone zmęczenie i poprawa metabolizmu pojawiają się po 4–12 tygodniach 5
